MOMO購物網 【iSFun】旅行配備*拉鍊防水收納鞋袋(4色) 行李箱 MOMO購物網



【iSFun】旅行配備*拉鍊防水收納鞋袋(4色)

出國前要準備的東西一堆,但最重要的就是行李箱

對於沒買過行李箱的我,實在不知如何挑選,於是我打開了電腦上網研究一番

發現【iSFun】旅行配備*拉鍊防水收納鞋袋(4色)是個不錯的選擇

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材質:牛津尼龍面料
尺寸:約 31.5 x 19 x 13cm







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  • 外出旅行收納專用
  • 牛津尼龍耐磨防水
  • 附加提把攜帶方便
  • 也可當盥洗包使用




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【iSFun】旅行配備*拉鍊防水收納鞋袋

針對外出旅行收納使用,牛津尼龍材質十分耐磨防水,

也可充當盥洗包、放泳裝等,讓您外出、運動攜帶更方便!













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內容來自YAHOO新聞

早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:早上運動減脂效率高,而早上往往爬不起來,更別說是運動了。身體經過一整晚的代謝,糖分被消耗掉,如果這時候做一些運動,能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時段。推薦不需要起床即可做的運動,利用平日賴床的時間即可完成,每天堅持短時間內就能減掉大肚子,練出馬甲線哦。

早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹

動作一

早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹

1.俯臥在床上,兩肘彎曲,橫向置於胸部兩側。

2.慢慢將上半身抬起,胸腔部位與地面垂直,手臂伸直,視線朝上。拉伸腹直肌10秒。重複3次。

動作二

早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹

1.仰臥,兩手打開,兩腿併攏抬起,與地面垂直。腰部緊貼地面,想像肚臍部位往地面下沉。

2.兩腿大幅度打開,向兩側伸直,然後兩腳慢慢向內合。

3.兩腳合起後,膝蓋彎曲,將膝蓋往胸部靠近,動作1~5重複8次。

動作三

早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹

1.背躺平,膝蓋彎曲,把手放在頭後,膝蓋上抬,腿部與地面垂直。

2.收縮腹部以及收臀離地,上抬這個動作的幅度看起來很小,但用心去做,就可以感受到臀部微微上提,一樣重覆這組動作12-16次。

動作四

早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹

1.坐姿,雙手抓住大腿兩側,尾骨與雙腿彎曲平衡,雙腳併攏,抬起。

2.確保背部平直,胸部放鬆。往後靠,手臂和腿部伸直,然後拉回到起始位置。每次約11個來回。

動作五

早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹

1.曲背、立膝的坐著。

2.雙手在胸前交叉手,一邊彎曲身體,一邊慢慢放倒後背,在腹肌最難受的位置停下,然後慢慢返回原處。反覆練習該動作20次。

資料來源:39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早上運動消脂最給力-5動作瘦腰腹-011207287.html

TIME時代雜誌

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