MOMO購物網 【iSFun】旅行配備＊拉鍊防水收納鞋袋(4色) 行李箱 MOMO購物網
【iSFun】旅行配備＊拉鍊防水收納鞋袋(4色)
出國前要準備的東西一堆，但最重要的就是行李箱，
對於沒買過行李箱的我，實在不知如何挑選，於是我打開了電腦上網研究一番
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【iSFun】旅行配備＊拉鍊防水收納鞋袋(4色)
材質：牛津尼龍面料
尺寸：約 31.5 x 19 x 13cm
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momo購物網 商品訊息功能:
- 品號：1871341
- 外出旅行收納專用
- 牛津尼龍耐磨防水
- 附加提把攜帶方便
- 也可當盥洗包使用
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momo購物網 商品訊息描述
:
【iSFun】旅行配備＊拉鍊防水收納鞋袋
針對外出旅行收納使用，牛津尼龍材質十分耐磨防水，
也可充當盥洗包、放泳裝等，讓您外出、運動攜帶更方便！
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內容來自YAHOO新聞
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：早上運動減脂效率高，而早上往往爬不起來，更別說是運動了。身體經過一整晚的代謝，糖分被消耗掉，如果這時候做一些運動，能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時段。推薦不需要起床即可做的運動，利用平日賴床的時間即可完成，每天堅持短時間內就能減掉大肚子，練出馬甲線哦。
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
動作一
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
1.俯臥在床上，兩肘彎曲，橫向置於胸部兩側。
2.慢慢將上半身抬起，胸腔部位與地面垂直，手臂伸直，視線朝上。拉伸腹直肌10秒。重複3次。
動作二
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
1.仰臥，兩手打開，兩腿併攏抬起，與地面垂直。腰部緊貼地面，想像肚臍部位往地面下沉。
2.兩腿大幅度打開，向兩側伸直，然後兩腳慢慢向內合。
3.兩腳合起後，膝蓋彎曲，將膝蓋往胸部靠近，動作1~5重複8次。
動作三
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
1.背躺平，膝蓋彎曲，把手放在頭後，膝蓋上抬，腿部與地面垂直。
2.收縮腹部以及收臀離地，上抬這個動作的幅度看起來很小，但用心去做，就可以感受到臀部微微上提，一樣重覆這組動作12-16次。
動作四
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
1.坐姿，雙手抓住大腿兩側，尾骨與雙腿彎曲平衡，雙腳併攏，抬起。
2.確保背部平直，胸部放鬆。往後靠，手臂和腿部伸直，然後拉回到起始位置。每次約11個來回。
動作五
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
1.曲背、立膝的坐著。
2.雙手在胸前交叉手，一邊彎曲身體，一邊慢慢放倒後背，在腹肌最難受的位置停下，然後慢慢返回原處。反覆練習該動作20次。
資料來源：39健康網www.39.net
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